Premda ležanje nije preporučljivo, dan dva odmora Vam neće naškoditi. Dugotrajno ležanje samo će dodatno zakomplicirati stanje.

• led/hlađenje – inicijalno stavljanje leda na mjesto gdje najviše može smanjiti upalni proces, a time i bol. Primijenite led 3-4 puta dnevno po 20 minuta. Ne stavljajte led izravno na kožu i nemojte koristiti čašice od jogurta. Kreme i gelovi nemaju učinak jer ne prodiru dovoljno duboko.
• grijanje – Nakon 2 do 3 dana leđenja treba početi s grijanjem. Grijte bolno mjesto, a ako i dalje osjećate bol naizmjenice grijte i hladite. termoforom i grijalicama, a ne kremama.
• istezanje - ukoliko osjetite poboljšanje, valja lagano krenuti s istezanjem koje dodatno rasterećuje živac. Izbjegavajte bilo kakve nagle pokrete ili trzaje. Istezanje mora biti izvedeno strogo kontrolirano.
• redovita tjelovježba – možda Vam se čini da vježbanje nije preporučljivo kada vas boli, no vježbanje je jedno od najjačih oružja za kronične tegobe. Redovito vježbanje pod nadzorom potiče stavranje urođenih analgetika endorfina u tijelu.