• Led/hlađenje – inicijalno stavljanje leda na mjesto gdje najviše može smanjiti upalni proces, a time i bol. Primijenite led 3-4 puta dnevno po 20 minuta. Ne stavljajte led izravno na kožu i nemojte koristiti čašice od jogurta. Kreme i gelovi nemaju učinak jer ne prodiru dovoljno duboko.
• Grijanje – nakon 2 do 3 dana hlađenja treba početi s grijanjem. Grijte bolno mjesto, a ako i dalje osjećate bol naizmjenice grijte i hladite - termoforom i grijalicama, a ne kremama.
• Izbjegavajte mirovanje - mirovati valja što kraće. Ustanite nakon 30-tak minuta sjedenja ili ležanja, malo hodajte ili obavljajte sitne kućanske poslove, to je preporuka struke. Dugotrajno mirovanje će ukrutiti zglobove i oslabiti mišiće.
• Izbjegavajte situacije koje mogu pogoršati Vaše stanje.
• U trenucima kada je je bol ili nelagoda nepodnošljiva, ovisno o osobnoj zdravstvenoj filozofiji, konzumacija analgetika može utjecati na upalni proces, odnosno na bol.